Tekniikkarallin tavoitteena on kehittää lasten uintitekniikkaa niin, että lapsi pystyy lopulta
uimaan 100 metrin sekauinnin kilpailusääntöjen mukaisella tekniikalla. Lapsen liikkuessa
monipuolisesti vedessä, kehittyy hänen luottamuksensa veteen ja samalla hänestä tulee
taitava vedessä liikkuja. Taitava uimari hallitsee hengityksen, asennon ja liikkeen vedessä ja
omaa näin edellytykset hyvän uintitekniikan oppimiseen.
Jokainen tunti koostuu viidestä eri osa-alueesta: kuivaharjoittelu, hengitys-, asento- ja
tekniikkaharjoitukset sekä loppuverryttely tai leikki. Yhden tunnin kesto on 60 minuuttia,
joista 15 min on kuivaharjoittelua ja 45 min allasharjoittelua. Ohjaaja voi itse soveltaa
tuntijaon ryhmälleen sopivaksi esimerkiksi lisäämällä kuivaharjoittelun minuuttimäärää.
Tunteihin ei ole sisällytetty varsinaista alkuverryttelyuintia, mutta tuntien alkuun voi lisätä
oman alkuverryttelyuinnin ryhmän tasosta riippuen, esimerkiksi 100/150/200 m uintia.
Hengitysharjoitusten pohjapomput toimivat myös hyvinä alkuverryttelyn osina.
Tekniikkaralli 1 harjoittelee kerran viikoissa. Tekniikkaralli 2 harjoittelee 2 kertaa viikossa ja
on tarkoitettu lapsille jotka haluavat tuloksia uinnissa ja ovat kilpailuorientoituneita.
Kurssilla suoritetaan 40 tunnin jälkeen sekauinnin merkkisuoritus.
Tekniikkaralli 1 Sunnuntaisin klo: 8.45-9.30, jumppa tiistaisin klo: 17.00-17.45
Tekniikkaralli 2 Sunnuntaisin klo: 9.45- 10.30 sekä maanantaisin klo: 18.15-19.15, jumppa tiistaisin klo:17.00-17.45
Lisätiedot: minttu.helanne@bs-pu.fi
